【微体】纯燕麦减肥零食饼干

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燕麦让人易饱且能量持久,在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。

【微体】纯燕麦减肥零食饼干的用料

即食燕麦 170克 鸡蛋 1个
蜂蜜 40克 红糖 35克
植物油 10克

【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法

【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解1

步骤1

准备食材,15个燕麦饼干的量。
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解2

步骤2

混合所有材料这款燕麦饼干的制作真的是很简单!粗暴的说来,只要把准备好的所有材料揉在一起就可以。不过,每一个材料都要混合均匀了,才能做出完美红糖色的燕麦饼干噢!
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解3

步骤3

鸡蛋打散后加入蜂蜜,植物油拌匀。蜂蜜几乎可以当做液体的糖来使用。
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解4

步骤4

红糖也有甜度,热量却比白糖要低,并且调味后烤出来的饼干有特殊的香味,很有特色!强烈建议此处的红糖不要用白糖代替噢!
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解5

步骤5

搅拌均匀。
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解6

步骤6

燕麦片加入后可以拿个小勺子从下往上,翻动来搅拌。因为之前的混合物是比较稀的,所以虽然燕麦片的量比较大,也是很容易就能拌开的。
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解7

步骤7

已经被红糖染色啦,很美的焦黄色,如果略有些红糖块比较大,拌不散也不要紧,但不能过多。
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解8

步骤8

因为没有添加任何的粉类,所以燕麦不是那么容易成型。可以先拿勺子挖一些在手上,握紧捏一下,会好定型一些。
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解9

步骤9

大小按个人的喜好来就行,稍薄一些的话烤出来会更脆,视频中的饼干大约1厘米的厚度。
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解10

步骤10

烤盘里垫上油纸,预热烤箱,160℃,烤20分钟。
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解11

步骤11

刚出炉的燕麦饼干是有些软的,放凉后就会变脆,吃不完的饼干要保存好,避免受潮。
【微体】纯燕麦减肥零食饼干的做法图解12

步骤12

燕麦,红糖,健康又低热量的美味,解馋又不会增加负担。搭配一杯红茶,适合夏天的清爽感觉,赶紧试试吧!

【微体】纯燕麦减肥零食饼干的烹饪技巧

1、本次制作是15个饼干的量。 2、刚出炉的燕麦饼干是有些软的,放凉后就会变脆,吃不完的饼干要保存好,避免受潮。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-02-18 22:34:55

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