一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷

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快速的滑子菇很啰里啰嗦
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减脂期是很痛苦，吃的像兔子。今天在家研究了下油很少的肉菜！吃货们有福了！4片肉已经足够一顿午餐了！

培根肉卷的用料

培根肉 4片 洋葱 半个
番茄酱 适量 脱脂沙拉酱 适量

培根肉卷的做法

一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷的做法图解1

步骤1

微波炉专用盘，垫上一层纸，我家的厨房专用纸没了所以就垫的普通纸抽，然后放上培根，还是厨房专用的纸好，吸油又不容易碎，微波炉3分钟，取出按压把大部分油压出来。不想摄入过多油脂就使劲按吧(≧∀≦)ゞ
一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷的做法图解2

步骤2

洋葱放微波炉加热1分钟，喜欢脆脆的可以不用加热，不过卷的时候可能太硬不容易卷成型，如图洋葱不要太多不然会爆的，(～￣▽￣)我喜欢加番茄酱大家随意吧！用牙签固定哦
一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷的做法图解3

步骤3

所有的卷好用牙签固定住，为了美观和口感好，加点脱脂的沙拉，再撒上黑胡椒。(≧∀≦)
一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷的做法图解4

步骤4

适合早餐和午餐，有蛋白质和维生素，还有少量的油，至于碳水化合物在另一道菜谱里会详细写明

培根肉卷的烹饪技巧

这道培根肉卷已经摄入了足够的蛋白质，油，维生素，至于碳水化合物，可以和我一样搭配山药（再二菜谱中有详细步骤）也可以做土豆泥，土豆泥暂时还没有做菜谱，下次补发如何吃土豆，才能最有效的减脂！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-02

©本菜谱的做法由 快速的滑子菇很啰里啰嗦 编写，未经授权不得转载

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