减肥餐无油快手烤鸡腿

31055 浏览 428 收藏

是时候减肥了,但肉还是要吃的!

烤鸡腿的用料

鸡腿 一根 土豆 一块
青红椒 各一个 南瓜 一小块
胡椒粉 花椒粉
五香粉 生抽
蚝油
辣椒粉 蒜瓣

烤鸡腿的做法

减肥餐无油快手烤鸡腿的做法图解1

步骤1

腌制鸡腿前,先用牙签将鸡腿全身扎孔,方便入味。然后放入适量花椒粉胡椒粉五香粉辣椒粉(辣椒粉根据食辣情况可加可不加)生抽蚝油蒜瓣腌鸡腿,搅拌后将鸡腿装入保鲜袋放进冰箱入味至少两个小时。 另:切丁土豆辣椒和南瓜备用
减肥餐无油快手烤鸡腿的做法图解2

步骤2

鸡腿腌好后,利用多余的酱汁腌制蔬菜,觉得味道不够可以再加。然后把蔬菜铺在锡箔纸底部,鸡腿放上面,烤箱预热后180度30分钟!(你可以对比一下我们的鸡腿大小增减时间) 然后等待就好啦~
减肥餐无油快手烤鸡腿的做法图解3

步骤3

南瓜特别好吃,鸡腿也很嫩很入味!吃完晚饭就解决啦,饱饱的!
减肥餐无油快手烤鸡腿的做法图解4

步骤4

噢买噶!

烤鸡腿的烹饪技巧

1.肌肉可以加一些料酒腌制 2.喜欢茴香味道的朋友在进烤箱之前在面上撒上些,好看又香!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-03-02 18:31:41

你当前的位置:豆果美食 > 减肥餐无油快手烤鸡腿

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 5 减肥餐无油快手烤鸡腿的做法步骤

    收藏成功,选择加入的菜单

      创建菜单

      标题:

      内容:

      保存