芦笋香煎三文鱼配孢子甘蓝迷你胡萝卜

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小圆子和小圓子
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芦笋香煎三文鱼的用料

三文鱼 300g 芦笋 5根
孢子甘蓝 6个 迷你胡萝卜 8-10个
西红柿 4个 黄油 适量
橄榄油 适量 黑胡椒 适量
盐 适量

芦笋香煎三文鱼的做法

芦笋香煎三文鱼配孢子甘蓝迷你胡萝卜#急速早餐#的做法图解1

步骤1

准备各种食材，孢子甘蓝对半切，芦笋剥老皮切段
芦笋香煎三文鱼配孢子甘蓝迷你胡萝卜#急速早餐#的做法图解2

步骤2

锅里加几滴橄榄油、一小勺盐，孢子甘蓝抄水1-2分钟，捞出备用
芦笋香煎三文鱼配孢子甘蓝迷你胡萝卜#急速早餐#的做法图解3

步骤3

芦笋入锅煎，煎熟撒黑胡椒和盐，熟后装盘
芦笋香煎三文鱼配孢子甘蓝迷你胡萝卜#急速早餐#的做法图解4

步骤4

孢子甘蓝胡萝卜入锅煎，为了口感更好，我用了黄油，同样撒上盐和黑胡椒，装盘
芦笋香煎三文鱼配孢子甘蓝迷你胡萝卜#急速早餐#的做法图解5

步骤5

三文鱼解冻后入锅煎香，撒黑胡椒和盐，两面焦黄时捞出装盘
芦笋香煎三文鱼配孢子甘蓝迷你胡萝卜#急速早餐#的做法图解6

步骤6

可以开吃啦，考虑到热量，我没有做酱汁，只是盐和黑胡椒的味道依旧很棒哦

芦笋香煎三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-09

©本菜谱的做法由 小圆子和小圓子 编写，未经授权不得转载

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