蒸黑鱼卷

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黑鱼骨刺少，肉多，而且营养丰富，比鸡肉、牛肉所含的蛋白质高。黑鱼作为药用具有去瘀生新，滋补调养等功效，外科手术后，食用黑鱼具有生肌补血，促进伤口愈合的作用，具有非常丰富的营养价值。非常适合老人与孩子食用。 黑鱼肉片卷入蔬菜和火腿，不需要太多调料，也可以很鲜美。使用美的蒸汽炉，轻松做出原汁原味的健康佳肴。

蒸墨鱼卷的用料

黑鱼 1条 香菇 2个
毛笋 1/2根 熟鸡胸肉 20克
红甜椒 1/2个 小香葱叶 适量
金华火腿 20克 盐 适量
料酒 15克 白胡椒 3克
香油 适量 姜粉 3克
蛋清 1个 干淀粉 适量

蒸墨鱼卷的做法

蒸黑鱼卷#元气挑战美一天#的做法图解1

步骤1

准备材料。 毛笋洗净切丝，火腿切丝，鸡胸肉煮熟，撕成丝，红甜椒洗净切丝，香菇去蒂洗净切丝。锅里烧开水，滴入少许的油、盐，将小葱叶焯水过凉水备用。
蒸黑鱼卷#元气挑战美一天#的做法图解2

步骤2

黑鱼洗净，沿着鱼刺片成两片。（可以请鱼摊主帮忙将鱼肉片成两片）。贴着鱼皮，刀斜着片成薄片。放入碗里放入盐、姜粉、料酒腌制片刻。
蒸黑鱼卷#元气挑战美一天#的做法图解3

步骤3

腌制好了以后，将鱼片轻轻拍上少许的干淀粉。
蒸黑鱼卷#元气挑战美一天#的做法图解4

步骤4

鱼片平铺在菜板上，放入火腿丝、红甜椒丝、竹笋丝、香菇丝、鸡丝。包裹成卷。在边缘抹上少许的蛋清封口。用小葱叶系紧，放入盘里。
蒸黑鱼卷#元气挑战美一天#的做法图解5

步骤5

盘子包上保鲜膜放入美的蒸汽炉的蒸架上。接通电源，水盒里装满纯净水。
蒸黑鱼卷#元气挑战美一天#的做法图解6

步骤6

鱼肉和蔬菜很容易熟，选择菜单2--鱼块，18分钟。
蒸黑鱼卷#元气挑战美一天#的做法图解7

步骤7

只需要按下几个按键，就可以等着美味出炉了。时间到后，打开炉门，小心蒸汽高温烫伤，保持炉门打开的状态5分钟以上。简单快捷、老少皆宜的美味就做好了，可以好好享用了。

蒸墨鱼卷的烹饪技巧

1、买鱼的时候，可以请摊主帮忙将鱼片开，这样可以节省很多时间哦~ 2、没有火腿也可以用培根、咸肉代替哦~一样的鲜美。 3、毛笋也可以用冬笋代替。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-19

©本菜谱的做法由 明月舞青衣 编写，未经授权不得转载

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