减脂蔬菜沙拉

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我是寝室党 好多菜买回来做菜吃 一次用不完 扔掉又浪费了 就把他们放在一起拌沙拉 而且我减肥也正好

蔬菜沙拉的用料

土豆 南瓜
胡萝卜 黄瓜
生菜 西兰花
西红柿（圣女果） 以上材料都可以根据自己的喜好增减
自己喜欢的蔬菜 低卡沙拉酱/油醋汁/酸奶

蔬菜沙拉的做法

减脂蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

拿出所有食材洗净 先将需要蒸熟的食材切块 例如南瓜土豆西兰花
减脂蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

南瓜土豆切块放一起蒸，由于我寝室没有蒸锅，于是我是把土豆和南瓜放在碗里 然后把碗放进奶锅，奶锅下面放水，然后蒸熟，大概煮到用筷子一插就透的程度就可以出锅了。
减脂蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

西兰花也蒸熟，大概五分钟吧。
减脂蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

摆在一起 拌匀 就拍照装b吧。
减脂蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

我用的沙拉酱是这个 这个拌土豆沙拉很好 但是蔬菜沙拉略逊色，这个热量相对于普通的沙拉酱低一些，如果没有沙拉酱的可以滴几滴香油和生抽。
减脂蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

油醋汁我用的这个，因为我在必胜客上班，从必胜客拿回来的，大家去吃必胜客的时候也可以多要几包回来做蔬菜沙拉，这个油醋汁味道真的超好，可是热量很高，一袋就有107大卡的热量。

蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-22

©本菜谱的做法由 低卡熊 编写，未经授权不得转载

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