营养早餐——水果欧包

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亚麻籽欧包是原麦山丘面包房买的,图省事~所以一周会去次面包房采购全麦的营养面包来吃,做早餐和加餐都吃起来没有那么大的罪恶感~水果什么的,大家选择自己喜欢吃的就好,还有如果需要口感好可以在面包上抹些果酱然后再放上水果。我是怕热量高,所以才会直接吃,怕没有味道,放了些酸奶占着吃~早上如果时间匆忙就可以把这些水果剩下的部分拿来泡杯水果茶~配着面包吃,既营养又颜值,吃起来心情都变好了~

水果欧包的用料

亚麻籽欧包 半个 西柚 半个
猕猴桃 一个 哈密瓜 四分之一
酸奶 一小碗 西兰花 适量
胡萝卜 半根 紫甘蓝 三四片
生菜 少许 鸡蛋 2个
生抽 少许 米醋 少许
橄榄油 少许

水果欧包的做法

营养早餐——水果欧包的做法图解1

步骤1

水果切片,面包切片~
营养早餐——水果欧包的做法图解2

步骤2

西兰花和胡萝卜焯水,然后放入凉水中,为了保持鲜艳的颜色~ 煮鸡蛋,凉水下锅,水开关小火,如果要全熟再煮五六分钟,也放入凉水中,泡会儿待用,这样一会儿包鸡蛋皮的时候会非常好包~ 紫甘蓝切丝口感会好些~ 最后鸡蛋切开,盆中放入些许生抽,米醋,和橄榄油~ 拌匀~
营养早餐——水果欧包的做法图解3

步骤3

把水果放在切开的面包上。 剩下的水果片放入杯中,放入红茶茶包,兑上水,水果茶大功告成啦!
营养早餐——水果欧包的做法图解4

步骤4

最后完成~开吃啦!

水果欧包的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-05-18

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