高蛋白健身消脂

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anne拉芙
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一个沙拉：苹果切块，黄瓜切段，柠檬切粒，菠萝切块，加一些薄荷叶或者薄荷碎薄荷酱都可以，用老酸奶调入一些蜂蜜，拌匀

高蛋白健身消脂的用料

鸡胸一块 蒜
胡椒粉 蜂蜜
盐 黄瓜 番茄 鸡蛋 苹果
红枣 坚果 西兰花
生抽

高蛋白健身消脂的做法

步骤1

鸡肉拍松扎小孔，蒜切成粒，用少许盐，胡椒粉，一勺蜂蜜腌制1小时以上

步骤2

不粘锅锅底涂层油，煎熟鸡胸，
高蛋白健身消脂的做法图解3

步骤3

西兰花滚水焯一下，锅里不放油，干煎一下蒜粒，倒入少许生抽，放入西兰花炒熟加少许盐
高蛋白健身消脂的做法图解4

步骤4

苹果切块 黄瓜切段 西红柿切开 鸡蛋去黄

高蛋白健身消脂的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-18

©本菜谱的做法由 anne拉芙 编写，未经授权不得转载

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