【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁

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山药热量非常低，含有消化酶，能够促进蛋白质以及淀粉的分解，促进人体的新陈代谢，有利于减去多余脂肪。蓝莓富含维生素、矿物质、抗氧化剂，能够延缓衰老，所富含的花青素能够缓解视力疲劳、保护眼睛。

蓝莓山药汁的用料

铁棍山药 3段（去皮后约150g） 蓝莓 50个(约50个)
蜂蜜 适量 凉开水 200ml

蓝莓山药汁的做法

【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁的做法图解1

步骤1

准备材料。
【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁的做法图解2

步骤2

山药洗净，放入蒸锅中盖上锅盖，大火蒸20分钟。
【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁的做法图解3

步骤3

山药冷却后，去皮切小块；蓝莓洗净。

步骤4

将山药、蓝莓和凉开水放入搅拌机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。

蓝莓山药汁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-28

©本菜谱的做法由 姝susie 编写，未经授权不得转载

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