圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食

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减肥了半年最近三个月一直是瓶颈期,减肥不光锻炼,也要控油控盐、糖、碳水,寻觅了很多不长胖的食物,这个最方便,还很好吃!重要的是不长胖,非常有利减肥!我一餐大概7-8个就够了。

素饺子的用料

圆白菜 一小个 鲜香菇 10个
香葱 三小把 耗油 一大勺
少许 抄手皮 一叠

素饺子的做法

圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解1

步骤1

美味素饺子,好吃又不胖,因为是减肥餐特地选了抄手皮不是饺子皮,嘿嘿,控碳水么
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解2

步骤2

圆白菜洗净
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解3

步骤3

切碎放少许盐,腌制一下,备用
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解4

步骤4

香菇切丁,待水开,下锅煮至软香大致7-8分钟
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解5

步骤5

捞出放凉备用
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解6

步骤6

香葱切碎备用
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解7

步骤7

把腌制好的圆白菜挤水,香菇挤水,最好挤干一些!和葱混合
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解8

步骤8

混合后添加耗油,只加耗油!!!
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解9

步骤9

拌均匀,馅料就好了,过程中只加入了之前腌制圆白菜少许的盐和耗油哦。
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解10

步骤10

馅料放皮上,梯形小的头对着自己,在包的过程中用面抹抹手和盘子,保持手和饺子盘的干燥!
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解11

步骤11

裹第一次,形成这样,记住裹的时候尽量裹紧,把馅压实些。
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解12

步骤12

裹第二次
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解13

步骤13

点水在左角
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解14

步骤14

弯折
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解15

步骤15

压实
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解16

步骤16

摆盘的时候在尾巴、和下个饺子接触的地方抹上面粉,防止粘黏
圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食的做法图解17

步骤17

这样饺子就做好了,附上保鲜膜,放冷冻箱,随吃随煮

素饺子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-06-03

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