藜麦鳕鱼粥

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鳕鱼蛋白质丰富,对于减脂增肌的人来说是优质摄入。藜麦是一种源自南美的黄金谷物,营养丰富对美容减肥都有良效。

食材清单

藜麦 少量 大米 适量
鳕鱼 200g 芹菜 1棵
研磨黑胡椒 适量 适量
柠檬

烹饪步骤

藜麦鳕鱼粥的做法图解1

步骤1

鳕鱼解冻,用厨房纸吸去多余水分。
藜麦鳕鱼粥的做法图解2

步骤2

剪成小块,加入研磨黑胡椒和盐腌制十分钟,淋上一点柠檬汁去腥。
藜麦鳕鱼粥的做法图解3

步骤3

藜麦用矿泉水泡十五分钟。大米冷水下锅,水沸加入鳕鱼块,再沸加入芹菜丁和藜麦。
藜麦鳕鱼粥的做法图解4

步骤4

小火熬煮,黏稠即可出锅。藜麦煮过会长出小芽。味道超级赞,健康营养,老人小朋友都爱吃。

创建时间:2016-06-05 13:38:11

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