无油健康烤箱版鸡胸肉

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鸡胸肉是低脂低油高蛋白食品，对于一个常年健身者来说，无疑是最佳选择，老公就是一周去4次健身房的健身达人，为了他的健身成果，特别学做了低脂无油的烤鸡胸肉，参考各种配方后，总结了此配方，老公吃过赞不绝口，喜欢健身的朋友可以尝试做一下

无油健康烤箱版鸡胸肉的用料

鸡胸肉 500g 料酒 20ml
烤肉料 20g 水 20ml

无油健康烤箱版鸡胸肉的做法

无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解1

步骤1

食材：鸡胸肉500g，料酒20g，烤肉料20g，水20ml，这里的水忘记拍照了
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净，去筋膜，斜切法切片，薄厚尽量一致，免得后期烤制时受热不均
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解3

步骤3

把烤肉料倒入切好的鸡胸肉盆中
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解4

步骤4

接着倒入凉水
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解5

步骤5

最后倒入料酒
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解6

步骤6

用手轻轻翻拌抓均，盖保鲜膜，冰箱冷藏2小时入味，时间越长入味越好，也可以过夜第二天烤制
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解7

步骤7

烤箱上下火210度预热5分钟，在此期间把腌制好的鸡胸肉摆在铺好锡纸的烤盘上
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解8

步骤8

烤盘放置烤箱中层，上下火210度烤10分钟
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解9

步骤9

取出翻面，继续烤5分钟
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解10

步骤10

装盘，开吃
无油健康烤箱版鸡胸肉的做法图解11

步骤11

好吃的点赞，齿间留香……

无油健康烤箱版鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-14

©本菜谱的做法由 二两娘子 编写，未经授权不得转载

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