秘制香煎鸡胸肉(减肥必备)

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鸡肉,我的减肥必备食材!去了皮的鸡胸肉,没有多余油脂,还富含大量蛋白质,减肥也可以放心大胆的吃!但是鸡胸肉水煮后凉拌会比较老,即使在减肥时期也不不太可口!所以今天和大家分享我做鸡胸肉的方法,鸡肉加入烧烤酱,挂淀粉,香煎后香嫩可口,即使在减肥中也可以吃的美美的,还不长肉肉!!

食材清单

鸡胸肉 1个 烧烤酱 5g
白砂糖 少许 少许
淀粉 少许 生菜 1颗

烹饪步骤

秘制香煎鸡胸肉(减肥必备)的做法图解1

步骤1

原材料如图:鸡胸肉1个,生菜1颗,烧烤酱(爱吃辣,所以选择香辣味的),少量白糖,盐和淀粉
秘制香煎鸡胸肉(减肥必备)的做法图解2

步骤2

鸡肉切正这种薄片!
秘制香煎鸡胸肉(减肥必备)的做法图解3

步骤3

切好的鸡胸肉,加入大约5g烧烤酱,少许白糖,盐和淀粉
秘制香煎鸡胸肉(减肥必备)的做法图解4

步骤4

搅拌均匀,腌制5至10分钟!
秘制香煎鸡胸肉(减肥必备)的做法图解5

步骤5

煎锅加少许油,油热码入鸡胸肉。(我们家煎锅有点大,所以用了之前备用的小煎锅,样子不好看了,大家见谅
秘制香煎鸡胸肉(减肥必备)的做法图解6

步骤6

两面煎的微金黄就可以了,时间大约2-3分钟。
秘制香煎鸡胸肉(减肥必备)的做法图解7

步骤7

鸡肉加了淀粉水分不会流逝,煎的2-3分钟时间刚刚好,鸡肉又嫩,加了烧烤酱,味道棒极了!减肥的我们也可以放心大胆的吃,绝对不长肉肉

创建时间:2016-07-20 14:03:17

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