太阳果杂粮饭

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六月荷塘
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第一次在超市水果区看到太阳果还以为是可以直接生吃的水果，问了度娘才知道太阳果其实就是迷你南瓜，太阳果内含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等营养成分～外观秀丽可爱的太阳果搭配营养素丰富的杂粮一起蒸食，既养眼，又暖胃养身哦！

杂粮饭的用料

太阳果 1个 小米 15g
红米 25g 糯米 35g
红枣 3颗

杂粮饭的做法

太阳果杂粮饭#方太蒸爱行动#的做法图解1

步骤1

食材准备
太阳果杂粮饭#方太蒸爱行动#的做法图解2

步骤2

将各种米和红枣洗净后放入容器里用温水提前浸泡6个小时（最好是头天晚上浸泡哦）
太阳果杂粮饭#方太蒸爱行动#的做法图解3

步骤3

太阳果洗净后在1/4处切开，用勺子将瓜瓤挖取干净
太阳果杂粮饭#方太蒸爱行动#的做法图解4

步骤4

将浸泡好的米和红枣捞出控干水分后填入太阳果中，稍微将米压紧实些，再用筷子戳几个小洞，米饭更容易蒸透
太阳果杂粮饭#方太蒸爱行动#的做法图解5

步骤5

放入蒸锅蒸45分钟左右，至米饭熟透即可～
太阳果杂粮饭#方太蒸爱行动#的做法图解6

步骤6

喜欢甜食的可加些蜂蜜或糖桂花拌一拌～

杂粮饭的烹饪技巧

还可以添加一些紫米，高粱，葡萄干等～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-21

©本菜谱的做法由 六月荷塘 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 焖饭 蒸箱 蒸 饭

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