西芹核仁

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核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃仁含有丰富的营养素，核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益。 核桃仁的外形就像一个微型的脑子，其褶皱就像大脑皮层。中国人有“以形补形“的传统，小孩多吃可益智，长者多吃可防记忆力衰退。 食用核桃可以减少患抑郁症几率、减少患乳腺癌的风险、降低患糖尿病的风险、减除压力。常吃核桃还能黑发，秋冬季吃核桃是最佳时季。 西芹有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚的作用。西芹含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。 西芹和核仁是非常好的搭配。

西芹核仁的用料

西芹 1颗 核仁 40g
盐 3g 食用油 20g

西芹核仁的做法

西芹核仁#健身修复食谱#的做法图解1

步骤1

核桃剥出核仁洗净
西芹核仁#健身修复食谱#的做法图解2

步骤2

西芹洗净，切斜段
西芹核仁#健身修复食谱#的做法图解3

步骤3

油锅烧热，下西芹翻炒
西芹核仁#健身修复食谱#的做法图解4

步骤4

下核仁翻炒
西芹核仁#健身修复食谱#的做法图解5

步骤5

加盐翻炒出锅
西芹核仁#健身修复食谱#的做法图解6

步骤6

西芹核仁#健身修复食谱#的做法图解7

步骤7

西芹核仁#健身修复食谱#的做法图解8

步骤8

西芹核仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-08-09

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