杂蔬鸡胸肉面

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碧绿的苋菜很暖洋洋
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增肌减脂的人不可缺少的碳水➕蛋白质，杂蔬➕鸡胸➕全麦面都齐全啦 满足了每一顿营养所需

杂蔬鸡胸肉面的用料

鸡胸肉 半块或一块 胡萝卜 适量
洋葱 适量 香菇 两朵
土豆 一小个 青豆 适量
全麦面 50g 番茄 一个

杂蔬鸡胸肉面的做法

杂蔬鸡胸肉面的做法图解1

步骤1

鸡胸肉提前用盐料酒生粉腌制30分钟以上
杂蔬鸡胸肉面的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洋葱切小块入锅炒至断生 番茄切小块炒软l 其他蔬菜全都切小块放入锅中 加入适量清水和盐大火烧至胡萝卜土豆软烂 然后小火慢慢等它收汁就好了
杂蔬鸡胸肉面的做法图解3

步骤3

全麦面煮熟 放在清水里过一过摆盘
杂蔬鸡胸肉面的做法图解4

步骤4

把杂蔬浇上去

杂蔬鸡胸肉面的烹饪技巧

鸡胸肉每100g蛋白质含量19.4g，热量133大卡 蛋白质➕碳水 健身不可少
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-08-10

©本菜谱的做法由 碧绿的苋菜很暖洋洋 编写，未经授权不得转载

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