番茄鸡蛋杯

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我们也是小厨神我们的爸爸来自比利时我们的妈妈来自中国她是妹妹Luna 我是姐姐Kana 牛油果烘蛋番茄鸡蛋杯红色的和绿色的营养双箭齐发！

番茄鸡蛋杯的用料

西红柿	牛油果
香肠	鸡蛋
虾仁

番茄鸡蛋杯的做法

步骤1

西红柿切去顶部后挖空，牛油果竖着切开去核。

步骤2

香肠切丁、虾仁切丁。

步骤3

在西红柿和牛油果里放上鸡蛋、香肠丁、虾仁丁、盐和黑胡椒。

步骤4

将其放入烤箱中层，上下火，180℃烤15分钟。

步骤5

香喷喷营养丰富的番茄鸡蛋杯和牛油果烘蛋就做好啦！

番茄鸡蛋杯的烹饪技巧

1.番茄在88℃下煮30分钟后，顺式番茄红素含量增加35%，而且适当加热可以加速番茄红素溶出，让其更易吸收。 2.番茄含糖量只有2~3%，不容易造成孩子发胖。 3.牛油果中含有大量不饱和脂肪酸，代替饱和脂肪酸可以让孩子更加健康。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-07

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