燕麦两吃|美食台

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燕麦是一种高纤维的食物,有益于人体吸收,增加身体的饱腹感,还有助于控制体重、控制血糖。而且它还有非常多的食用方法,可以制作成燕麦球、燕麦饼干,还可以根据自己的喜好搭配水果以及各种坚果。今天嘉宾Angie给我们带来两种燕麦的做法,燕麦粥和烤燕麦,健康又美味。

食材清单

#燕麦粥# 燕麦片 200克
清水 800毫升 椰子油 1汤匙
香蕉 半根 牛奶 200ml
花生酱 1汤匙 蜂蜜 1汤匙
海盐 一小撮 肉桂粉 1汤匙
枸杞 若干 树莓 若干
#烤燕麦# 燕麦 150克
扁桃仁 80克 南瓜籽 50克
肉桂粉 1汤匙 花生酱 1汤匙
海盐 一小撮 枫糖浆 2汤匙
椰子油 2汤匙

烹饪步骤

燕麦两吃|美食台的做法图解1

步骤1

一 燕麦粥 1.将燕麦片倒入锅中,加入沸水,开中火,拌入椰子油,煮到燕麦软糯; 2.将切片香蕉加入锅中,再加入花生酱、牛奶、肉桂粉,搅拌均匀,继续煮1分钟; 3.盛入碗中,缀上树莓、枸杞,淋上蜂蜜,再加一小撮海盐,一碗温热的椰香枸杞燕麦粥就完成了。
燕麦两吃|美食台的做法图解2

步骤2

二 烤燕麦 1.将燕麦、杏仁、南瓜籽、肉桂粉放入一个大碗,混合均匀,取一半放入搅拌机中,加入花生酱; 2.搅拌至混合物呈粉末粗粒状, 与另一半材料混合,撒些海盐,倒入椰子油、枫糖浆,搅拌均匀; 3.将搅拌好的材料放在垫好油纸的
烤盘上,烤箱预热150摄氏度烤10分钟,就做好了; 4.可以直接作为小零食吃,或者搭配酸奶和一些水果,也是非常美味。

小贴士


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创建时间:2016-09-21 18:22:33

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