苞谷饭

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南方人喜食米，北方人喜食面，米和面作为我们生活中的主食是必不可少的，但是粗粮我们却很少吃，其实粗粮含有很多膳食纤维，有助于消化。玉米是粗粮中的代表了，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且热量很低，也是减肥的代用品，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

苞谷饭的用料

米饭 150g 玉米 1个
水 适量

苞谷饭的做法

苞谷饭的做法图解1

步骤1

甜玉米一根
苞谷饭的做法图解2

步骤2

剥玉米，剥好后淘洗几遍，玉米须要洗干净
苞谷饭的做法图解3

步骤3

混合大米一起淘洗
苞谷饭的做法图解4

步骤4

加入适量的水，一般我蒸米饭加的水量是高出米饭一个指头结
苞谷饭的做法图解5

步骤5

电饭煲精华煮。四十分钟左右
苞谷饭的做法图解6

步骤6

蒸好的米饭有浓郁的玉米香气
苞谷饭的做法图解7

步骤7

软糯可口

苞谷饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-09

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