低脂又饱腹的意面沙拉

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意面沙拉的用料

短意面 100g 腰果 30g
洋葱 15g 小番茄 100g
生菜 30g 红椒 50g
无花果干 50g 鸡蛋 1个
橄榄油 20g 意大利醋 10g
芥末酱 30g 蜂蜜 10g
黑胡椒 1g 盐 4g

意面沙拉的做法

步骤1

准备好所有食材。
低脂又饱腹的意面沙拉#Gallo橄露橄榄油#的做法图解2

步骤2

短意面放入沸水里，撒少许盐，煮10分钟，捞出控水。
低脂又饱腹的意面沙拉#Gallo橄露橄榄油#的做法图解3

步骤3

生腰果放入烤箱150度烤5分钟，取出放凉。。
低脂又饱腹的意面沙拉#Gallo橄露橄榄油#的做法图解4

步骤4

洋葱切细丝、小番茄对半切开、生菜切细丝、红椒切丝、无花果切丝。
低脂又饱腹的意面沙拉#Gallo橄露橄榄油#的做法图解5

步骤5

橄榄油、意大利醋、芥末酱、蜂蜜、黑胡椒、盐混合成沙拉调味汁。
低脂又饱腹的意面沙拉#Gallo橄露橄榄油#的做法图解6

步骤6

将准备好的所有食材和意面混合均匀。
低脂又饱腹的意面沙拉#Gallo橄露橄榄油#的做法图解7

步骤7

倒入调味汁翻拌均匀。
低脂又饱腹的意面沙拉#Gallo橄露橄榄油#的做法图解8

步骤8

鸡蛋放入沸水煮熟，切小块，和烤熟的腰果一起拌入沙拉。

意面沙拉的烹饪技巧

1、如果没有无花果干，可以用其它果干替代。 2、以水为例，5g=5ml=1茶匙=1小勺。 3、该菜谱为2人份，请按需增减食材用量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-19

©本菜谱的做法由 饭饭手记 编写，未经授权不得转载

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