奶香西兰花青酱意面

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1.防癌抗癌 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。 2.增强机体免疫力 西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。 3.减肥佳品 菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

奶香西兰花青酱意面的用料

西兰花 一朵 洋葱 半个
芦笋 5根 鸡胸肉 1块
口蘑 3个 意大利面 1小把
牛奶 1盒 橄榄油 适量
生抽 适量 盐 适量
胡椒粉 适量

奶香西兰花青酱意面的做法

奶香西兰花青酱意面的做法图解1

步骤1

将西兰花洗净切小块，
奶香西兰花青酱意面的做法图解2

步骤2

洋葱切碎，芦笋切段
奶香西兰花青酱意面的做法图解3

步骤3

鸡胸肉切块，加入盐，生抽，腌制15分钟
奶香西兰花青酱意面的做法图解4

步骤4

锅中放水烧至沸腾，加入意面，西兰花煮熟，捞出备用
奶香西兰花青酱意面的做法图解5

步骤5

意面煮熟
奶香西兰花青酱意面的做法图解6

步骤6

将西兰花和牛奶置入料理机中
奶香西兰花青酱意面的做法图解7

步骤7

选择果蔬汁键运行至结束
奶香西兰花青酱意面的做法图解8

步骤8

腌制好的鸡胸肉炒熟后盛出
奶香西兰花青酱意面的做法图解9

步骤9

在锅中倒少许橄榄油，放入洋葱碎炒香
奶香西兰花青酱意面的做法图解10

步骤10

洋葱炒香后，倒入西兰花奶糊，小火煮开，倒入口蘑和芦笋，少量胡椒粉调味，煮至汤汁浓稠
奶香西兰花青酱意面的做法图解11

步骤11

加入煮好的意面和鸡胸肉，盛出摆盘即可
奶香西兰花青酱意面的做法图解12

步骤12

装盘盛出
奶香西兰花青酱意面的做法图解13

步骤13

开吃

奶香西兰花青酱意面的烹饪技巧

欢迎大家来到格丽思厨房，破壁机做料理，让健康生活更简单 可以与小G有更多交流噢
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-26

©本菜谱的做法由 格丽思小厨房 编写，未经授权不得转载

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