减肥鸡排套餐，饱腹又好吃

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减肥鸡排套餐的用料

鸡胸肉 300g 黄瓜 一根
西红柿 一个 西兰花 两小朵
番茄酱 适量 什锦杂蔬 300
薏米 50 红豆 50
黑豆 50

减肥鸡排套餐的做法

步骤1

将黑豆，红豆，薏米，洗净后放入炖锅或者是煮锅（不管啥锅都可以）开始煮就可以了，然后进行下面的步骤

步骤2

西红柿和黄瓜切片摆盘，将什锦杂蔬和西兰花放入锅里用清水煮熟后将其捞出摆盘，

步骤3

开始煎鸡胸，在锅里放入少许橄榄油，待油热后放入洗好鸡胸肉，最好将鸡肉改刀这样鸡胸比较容易熟，注意煎鸡肉反复调面，这样不会糊锅

步骤4

待鸡胸熟后摆盘根据自己喜好浇上番茄酱或胡椒汁都可以，然后从锅里倒出薏米红豆黑豆水然后摆盘端出即可

减肥鸡排套餐的烹饪技巧

黑豆薏米红豆水有祛湿补气的作用，什锦杂蔬里有玉米胡萝卜和豌豆有促进肠胃蠕动，防止便秘还有很强的饱腹感，鸡胸肉有很好的蛋白质对于健身的帅锅或美眉都是不错的选择
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-01-04

©本菜谱的做法由 Wuli阿yu 编写，未经授权不得转载

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