低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)

精品
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健身期间告别无聊的水煮菜吧~~~减肥也要吃得很美好~~!!! 家庭聚会,朋友做客,一个人吃饭都很适合,我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭,很美味,有少量汤汁泡饭刚刚好! 一菜一饭,幸福满满~~

食材清单

白豆腐/嫩豆腐 150g 基围虾 5支
西兰花 50g 玉米粒 20g
蘑菇/香菇 20g 新鲜辣椒
橄榄油
淀粉 味极鲜
黑胡椒

烹饪步骤

低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)的做法图解1

步骤1

材料如下~~ 玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~ 基围虾头身分开,剥壳备用 姜蒜切末
低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)的做法图解2

步骤2

减脂期间要少油少盐,所以加入少量橄榄油
低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)的做法图解3

步骤3

将姜蒜末、虾头入过翻炒
低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)的做法图解4

步骤4

炒出微香后,加水,没过虾头
低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)的做法图解5

步骤5

水沸后,依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒,豆腐 加入调味料:味极鲜、盐~ 盖上锅盖焖煮5分钟,让豆腐入味 普通白豆腐可以多煮一会~~
低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)的做法图解6

步骤6

焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~ 这两样很好熟,烫一烫就好啦~~~尤其是虾不宜煮太久哦~ 最后淋上水淀粉收汁,起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~ 摆盘~拍照~yeah!!!

小贴士

减脂健身期间,身边很多朋友整天都是水煮菜,看着就很没食欲。 健身不就是为了健康、为了快乐嘛~~吃那么可怜干啥子哟~~~ 我在健身期间只是在食材和做法上稍微注意了一下,并没有为减肥放弃美食(吃货说放弃太难啊哈哈), 但是减脂效果也不差,3个月减掉20多斤脂肪,还在继续坚持中~ 希望每一个宝宝都能享受美食的同时还能保持身材~比心~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-01-13 23:23:10

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