低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)

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作为一个湘妹子,在健身餐与重口间太难取舍了,,, 每天啃草吃沙拉心太累了,,好吗,,,, 所以我就经常把低热量的食材蒸熟后加上一些酱料来吃, 魔芋丝的热量非常非常低,过热水烫一烫,拌上喜欢的蔬菜,假装它是凉面好了,,啊哈哈哈 这个菜热量大概就3、4百 我的减肥菜谱不一定很专业,但是我确实开开心心没饿肚子的瘦了25斤……啊哈哈哈哈 当然三餐和运动都要配合好哦,,, 今天刚发现自己被推荐了,感谢小编,欢迎减肥妹子一起交流,,,

食材清单

魔芋丝 200g 基围虾 适量
姜末/姜蓉 适量 1勺
生抽 2汤匙 橄榄油 少量
1汤匙 1/2勺
新鲜辣椒 看自己咯 金针菇(可替换自己喜欢的蔬菜) 少量
看口味 鸡脯肉 40g

烹饪步骤

低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)的做法图解1

步骤1

虾:虾头于尾分开 剥壳 虾和鸡脯肉都是健身期间的好伙伴啊,,, 鸡脯肉:鸡脯肉如果不腌制直接做很难吃,所以在不腌制的时候,我会将鸡脯肉撕条或者切小丁,这样口感就不会那么柴了,这道菜我们先把鸡脯切片待煮。 金针菇:洗好待煮。。。。金针菇可以替换成你喜欢的其他蔬菜,黄瓜丝也不错哦……
低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)的做法图解2

步骤2

煮啊煮,将虾头煮香,依次加入食材 虾和鸡肉都很容易熟,不要煮太久影响口感。 都煮好以后最后煮魔芋丝,魔芋丝过一下热水就好了,捞出
低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)的做法图解3

步骤3

调汁咯…… 1、姜蒜切末(如果你不喜欢姜蒜可以不要) 2、新鲜辣椒切末(怕辣的话可以把辣椒在上一步过一下热水) 3、新鲜辣椒在健身期间适量摄入也是很好的选择哦,,,可以摆脱无聊的水煮菜 然后放上生抽,细白糖少量,陈醋看个人口味加入,将酱汁静至十分钟
低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)的做法图解4

步骤4

将煮好的食材捞出来,鸡脯肉撕成条,,,, 此时,如果你家有猫咪,可以给它吃一点鸡脯肉,啊哈哈哈哈哈 言归正传,都准备完了,盛出来摆盘吧。2333333
低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)的做法图解5

步骤5

摆好就是这样啦,,,,, 吃的时候把汁淋在魔芋丝上就好了,,,然后拌一拌,,,,
低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)的做法图解6

步骤6

淋汁
低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)的做法图解7

步骤7

拌好,,,,吃,,,, 可以做为一道凉拌菜也可以,,,但是我都假装是凉面,当一餐就吃了。。。。

小贴士


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-02-16 17:12:28

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