糙米鸡肉菠菜饭团

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万叶红花
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减肥餐：这颗圆乎乎的可饭团可不是靠颜值取胜，我们注重的是内涵。

糙米鸡肉菠菜饭团的用料

糙米（长形为好） 100g 普通大米 30
鸡胸肉 若干 菠菜 若干
酱萝卜条 若干 鸡蛋 一个
白胡椒粉 若干 食盐 若干
料酒 适量

糙米鸡肉菠菜饭团的做法

糙米鸡肉菠菜饭团的做法图解1

步骤1

糙米和大米一起浸泡一小时，下锅煮熟。
糙米鸡肉菠菜饭团的做法图解2

步骤2

水煮开下菠菜煮20秒左右，出锅前可加适量食盐，沥干水份待用。
糙米鸡肉菠菜饭团的做法图解3

步骤3

鸡胸肉用料酒，盐，白糖白胡椒腌制15分钟。热水下鸡胸肉煮开，切丁待用。
糙米鸡肉菠菜饭团的做法图解4

步骤4

鸡蛋水煮后去壳切丁，待用。
糙米鸡肉菠菜饭团的做法图解5

步骤5

将萝卜切丁，待用。
糙米鸡肉菠菜饭团的做法图解6

步骤6

所有食材放在一起搅拌均匀，加盐，加白胡椒粉。
糙米鸡肉菠菜饭团的做法图解7

步骤7

将拌好的食材放入保鲜膜，捏成想要的形状。
糙米鸡肉菠菜饭团的做法图解8

步骤8

喜欢的话可以散一点白芝麻。OK，可以开吃了！！！

糙米鸡肉菠菜饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-10

©本菜谱的做法由 万叶红花 编写，未经授权不得转载

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