美味健康低脂的南瓜牛奶浓汤

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南瓜能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,其中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。还富含矿物质和氨基酸,是健康饮食的不二选择。

南瓜牛奶浓汤的用料

南瓜 200g 低脂牛奶 200ml
1小勺 胡椒粉 2小勺

南瓜牛奶浓汤的做法

美味健康低脂的南瓜牛奶浓汤的做法图解1

步骤1

原材料,我选用的是低脂牛奶,健康饮食必备。南瓜选重的,妈妈说,南瓜切的手感越密,口感越好。
美味健康低脂的南瓜牛奶浓汤的做法图解2

步骤2

我用高压锅煮了下南瓜,省时省力,多出来的南瓜汤可以当甜汤喝,煮好的南瓜还可以做南瓜饼。
美味健康低脂的南瓜牛奶浓汤的做法图解3

步骤3

加一小勺盐,三小勺胡椒粉,我用的是黑胡椒粉。一定要加胡椒粉(不喜欢或对胡椒粉过敏的可不放),口感会有微微的冲击感,不用加糖,南瓜本身的甜味已经够了。用搅拌机搅拌两次,好了。

南瓜牛奶浓汤的烹饪技巧

我都是南瓜煮好了就直接搅拌的,如果南瓜煮好了,放那儿凉了再搅拌的话,可以把南瓜浓汤倒到锅里加热一下,也是完全可以的,一定要喝热的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-03-13

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