健身营养餐（减脂增肌）

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小猪猪厨娘
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一个为了吃多好吃的，又不想成为胖子的，因瘦身爱上健身的女汉子

健身营养餐的用料

大蒜 3瓣 盐 适量
黑胡椒粉 适量 料酒 一小勺
黄瓜 半根 莲藕 一小节
生菜 适量 西兰花 适量
红萝卜 一小节 紫薯 半个（约拳头大小）
鸡胸肉 300g（一顿建议150g）

健身营养餐的做法

健身营养餐（减脂增肌）的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净横切，撒盐黑胡椒粉抹匀
健身营养餐（减脂增肌）的做法图解2

步骤2

料酒里加点黑胡椒汁 加入少许水 切入蒜末
健身营养餐（减脂增肌）的做法图解3

步骤3

放入切好的鸡胸肉拌均，腌制一小时（也可以提前一晚腌制放冰箱保鲜）
健身营养餐（减脂增肌）的做法图解4

步骤4

温热锅内放入鸡胸肉把酱汁一起倒入，中小火焖煎，记得翻面，大概15分钟关火切条
健身营养餐（减脂增肌）的做法图解5

步骤5

这是煎好的香味不错。搭配提前水煮好的蔬菜，跟粗粮
健身营养餐（减脂增肌）的做法图解6

步骤6

一份教练给的营养食谱就完成了，希望对也在健身的你们有帮助

健身营养餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-13

©本菜谱的做法由 小猪猪厨娘 编写，未经授权不得转载

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