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全营养健康早餐三明治
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三明治最吸引人的地方在于一次可以吃到所有需要的营养。蔬菜，蛋，奶类，还可以有肉和水果。自制三明治的好处在于完全可以按照自己的口味做。比如我觉得再加工的肉类不健康，就可以不放。自己做就怎么健康怎么来吧
早餐三明治的做法
步骤1
先来一个全家福
步骤2
平底锅加热至冒烟，倒入少于油，打入鸡蛋。转小火，加盖半分钟左右，加入两勺热水，加盖2分钟左右。放在三明治里可以翻面煎比较快
步骤3
熟透的牛油果按压成泥，加少许柠檬汁和黑胡椒调味。如果不爱牛油果，那就不用了，可以用沙拉酱的
步骤4
菜都洗干净控干水。黄瓜和西红柿切片。切得厚点比较好看。
步骤5
第一片面包，加 一片奶酪
步骤6
再加生菜，生菜上抹上牛油果酱。不用牛油果酱的话可以用沙拉酱
步骤7
第二片面包，再放黄瓜片。切得薄就两层，厚的一层就够
步骤8
第三片面包，加鸡蛋。蛋黄放中间，把多出来的蛋白切下来放边上
步骤9
第四片面包，加奶酪，再加西红柿片。再加第五片面包
步骤10
对半切。这是两人份哦早餐三明治的烹饪技巧
每一层都可以放沙拉酱。但是沙拉酱太罪恶了，我都没有放。不但可以当早餐，午餐晚餐都是妥妥的。营养丰富又超级耐饿
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2017-05-21
©本菜谱的做法由 晃眼的灿烂 编写，未经授权不得转载
晃眼的灿烂
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