20分钟营养早餐（两大一小三人份）

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米西了
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有了娃以后每个妈妈都是超能的 快手营养早餐做起来 早上还能多睡会儿

营养早餐的用料

鸡蛋 三个 白米饭 一碗
甜玉米 半碗 香葱 盐 橄榄油适量
香薯 6个 香蕉 一个
苹果 一个 牛奶 250ml
酸奶 100g 工具：不粘平底锅 空气炸锅 破壁料理机

营养早餐的做法

20分钟营养早餐（两大一小三人份）的做法图解1

步骤1

空气炸锅里放入洗好的小香薯，设置200-210度烤20分钟（我用韩优空气炸锅） 鸡蛋磕入碗中打散加米饭加甜玉米（如果有胡萝卜洋葱也行） 米饭和玉米都是头天晚上煮好的 加葱花和盐调味，再加适量橄榄油
20分钟营养早餐（两大一小三人份）的做法图解2

步骤2

平底锅里热油（我用橄榄油）不用很多
20分钟营养早餐（两大一小三人份）的做法图解3

步骤3

倒入一半米饭糊糊摊平 中小火煎黄后翻一面
20分钟营养早餐（两大一小三人份）的做法图解4

步骤4

非常美味的饼饼，外脆里嫩
20分钟营养早餐（两大一小三人份）的做法图解5

步骤5

煎好的米饼稍微放凉就可以切块摆盘了 同时准备破壁机打香蕉奶昔 把香蕉 苹果去籽 牛奶酸奶一起放入破壁机里高速几十秒即可
20分钟营养早餐（两大一小三人份）的做法图解6

步骤6

空气炸锅里的香薯也烤好了，口感香糯 上学娃一杯香蕉奶昔、几块米饼、两个小香薯
20分钟营养早餐（两大一小三人份）的做法图解7

步骤7

整个过程最多只要20分钟 注意事项：米饭和玉米要先准备好，夏天可以放冰箱里，香葱洗好备用 香薯洗干净备用，不要买太大的，越大烤的时间就越久

营养早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-26

©本菜谱的做法由 米西了 编写，未经授权不得转载

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