高营养低脂肪的---黑椒牛柳意大利面

精品
1.5万 浏览 83 收藏
收藏
李镓琪营养师之道
李镓琪营养师之道
＋ 关注


每个女生都希望干吃不胖、如何让我们能吃饱不长肉呢？今天我给大家带来一道健康低脂的主食！在家我们也星级标准！ 我们了解下这道菜的营养价值吧！ 意大利面主要：主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，它易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 牛肉：我们都知道它含丰富的蛋白质、牛肉富含肌氨酸、维生素B6.铁元素、肉毒碱等等它能更好的帮助身体增长肌肉代谢脂肪、健身人士首选奥！ 青椒：富含丰富的维生素、补充微量元素促进蛋白质更好吸收！ 洋葱：有白、紫色两种、通常都会选紫色！洋葱具有发散风寒的作用，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪！ 洋葱含前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，预防血栓形成作用。 　　洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖; 洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一！ 说了这么多是不是特别想试试这到主食呢！

黑椒牛柳意大利面的用料

意大利面 适量 牛肉 1两
紫洋葱 1/4个 麻椒 1个
黑胡椒碎 少许 盐 少许
蒜末 少许 水 500克
高汤 适量 鸡精 少许
酱油 2勺

黑椒牛柳意大利面的做法

高营养低脂肪的---黑椒牛柳意大利面的做法图解1

步骤1

首先先将意大利放入冷水锅中煮10分钟、出锅放入冷水中投凉、加入少量油防止粘连！
高营养低脂肪的---黑椒牛柳意大利面的做法图解2

步骤2

牛肉切丝、蒜切碎、麻椒和洋葱切丝备用 3、取锅倒入油放入蒜炒香、放酱油爆香后倒入青菜炒均匀、随后到入意大利面翻炒、加入高汤没有可以加水、炒1分钟完全融合后加入黑胡椒和鸡精翻炒！可以出锅
高营养低脂肪的---黑椒牛柳意大利面的做法图解3

步骤3

出锅后放入漂亮的餐具中、让我们工作一天的自己有一个很好的心情来用餐！
高营养低脂肪的---黑椒牛柳意大利面的做法图解4

步骤4

减肥期间的朋友要适量吃不要吃太饱奥、可以减少油的量、牛肉可以多吃点但最后在100克以内哦！

黑椒牛柳意大利面的烹饪技巧

面煮熟一定要加油拌匀避免粘连、油少放可以减少脂肪摄入、放入高汤可以补充更多的营养锁住菜的营养、青菜不要炒太久避免维生素流失奥！愉快的用餐吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-06

©本菜谱的做法由 李镓琪营养师之道 编写，未经授权不得转载

黑椒牛柳意大利面的其他做法更多

上传我做的这道菜

黑椒牛柳意大利面的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 高营养低脂肪的---黑椒牛柳意大利面

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 5 高营养低脂肪的---黑椒牛柳意大利面的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活