藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷

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土拨鼠瘦身早餐

藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的用料

鸡蛋 两个 野菠菜 适量
藜麦 80g 虾仁 三只
樱桃萝卜 一个 青柠檬片 两片
酸奶 一杯 螺旋藻片 一片
盐 适量 黑胡椒 适量
薄荷叶、小花 适量 丘比香煎芝麻酱 一茶勺
植物油 一茶勺

藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的做法

藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的做法图解1

步骤1

两只鸡蛋打散，加入盐、胡椒粉调味，搅拌均匀
藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的做法图解2

步骤2

平底锅加油烧热，倒入蛋液
藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的做法图解3

步骤3

煎成卷状
藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的做法图解4

步骤4

虾仁菠菜煮熟，加入丘比沙拉酱拌匀
藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的做法图解5

步骤5

藜麦煮熟，大概十分钟变成透明状，加入盐调味，在盘中摆出波浪形状
藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的做法图解6

步骤6

在藜麦上摆上菠菜虾仁和青柠檬片，鸡蛋卷切片摆在右边，中间用酸奶与螺旋藻片混合蓝色酱做装饰
藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的做法图解7

步骤7

装饰上薄荷叶、小花、萝卜片
藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的做法图解8

步骤8

美味又好看的健身早餐完成

藜麦虾仁菠菜鸡蛋卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-09

©本菜谱的做法由 土拨鼠呀ivos 编写，未经授权不得转载

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