香煎鸡胸肉减脂增肌版

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小森的妈妈

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人生的第N次减肥终极版（直播减肥过程不成功便成仁）每逢佳节胖三斤，这是坑爹的，并不是。起码胖七斤！就是把我年前瘦的七斤都长回来了。年后我要立志减回来。！每天跟新我的菜谱，加油，加油，加油 ----------------------------------------------- 如果不懂可以加我微信，我可以分享和教导。微信：xiaosendemama1

鸡胸肉的用料

鸡胸肉一块	玉米一个
蘑菇三个	胡萝卜半个
西兰花半个	荷兰豆少许

鸡胸肉的做法

步骤1

准备好配菜,搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。

步骤2

把西兰花,玉米和胡萝卜煎一下一起放在盘子里.

步骤3

鸡胸肉横切两半或三半,用适量盐、生抽、黑胡椒、淀粉抓匀腌制.

步骤4

可腌制30分钟以上，更入味.不粘锅大火烧热（油可放可不放），放入腌制好的鸡胸肉

步骤5

小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。

步骤6

把鸡胸肉放到摆盘哪里就可以开吃了,不客气啦.

鸡胸肉的烹饪技巧

鸡胸肉片的薄一点，很容易熟的，不要煎太久哦，柴了就不好吃了，嫩嫩的多汁才好吃。 ----------------------------------------------- 如果不懂可以加我微信，我可以分享和教导。微信：xiaosendemama1
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-29

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