非油炸面包糠鸡腿肉卷

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Ruby ‍
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相信很多朋友都为了减肥食谱发愁，怎么才能做到又好吃，又健康，又补充蛋白质，那么这道面包糠鸡肉卷绝对适合您。

非油炸面包糠鸡腿肉卷的用料

鸡蛋 1只 大鸡腿 3只
面粉 适量 面包糠 适量
芝士碎 适量 辣白菜 适量
葱，姜，蒜，料酒，耗油 适量 盐，生抽 适量

非油炸面包糠鸡腿肉卷的做法

步骤1

将鸡腿去骨，用葱，姜，蒜，料酒，生抽，耗油，盐腌制半个小时；
非油炸面包糠鸡腿肉卷的做法图解2

步骤2

将腌制好的鸡腿中间撒上芝士和辣白菜裹好，用细线捆绑好。
非油炸面包糠鸡腿肉卷的做法图解3

步骤3

先沾面粉
非油炸面包糠鸡腿肉卷的做法图解4

步骤4

沾鸡蛋液
非油炸面包糠鸡腿肉卷的做法图解5

步骤5

沾面包糠
非油炸面包糠鸡腿肉卷的做法图解6

步骤6

将裹好面包糠的鸡肉卷放在垫有锡纸的烤盘中，再放入烤箱，上下火220°烤20～25分钟即可。
非油炸面包糠鸡腿肉卷的做法图解7

步骤7

放凉切片，根据个人口味可以沾番茄酱，千岛酱，烤肉酱等。

非油炸面包糠鸡腿肉卷的烹饪技巧

一道美味又健康的非油炸鸡肉卷就做好了，这三个鸡腿是我三顿饭的，每次基本一个，外加一些蔬菜，鸡蛋搭配，健康营养……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-30

©本菜谱的做法由 Ruby ‍ 编写，未经授权不得转载

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