健康便当8(豇豆棒棒卷+番茄罗勒炖鸡胸)

精品
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食材清单

糙米饭 90g 番茄 1个
豇豆 80g 鸡胸肉 150g
洋葱 1/3个 木耳 100g
橄榄油 小米椒
大蒜 米醋
生抽
白糖 黑胡椒
芝麻油 迷迭香
罗勒叶

烹饪步骤

健康便当8(豇豆棒棒卷+番茄罗勒炖鸡胸)的做法图解1

步骤1

准备食材
健康便当8(豇豆棒棒卷+番茄罗勒炖鸡胸)的做法图解2

步骤2

1.番茄罗勒炖鸡胸:鸡胸肉切条加入黑胡椒、香油、盐进行腌制备用,不粘锅放油将鸡胸肉煎熟
健康便当8(豇豆棒棒卷+番茄罗勒炖鸡胸)的做法图解3

步骤3

洋葱蒜片炒出香味,放入西红柿炒软,加入鸡胸肉和适量水知道西红柿软烂,放入盐、糖、黑胡椒、酱油、罗勒叶和迷迭香调味大火收汁即可
健康便当8(豇豆棒棒卷+番茄罗勒炖鸡胸)的做法图解4

步骤4

2.豇豆棒棒糖:豇豆整根下锅焯熟,晾凉卷成卷,用牙签固定
健康便当8(豇豆棒棒卷+番茄罗勒炖鸡胸)的做法图解5

步骤5

适量芝麻油、米醋、蒜末和盐搅拌均匀调成酱汁淋在豇豆上即可
健康便当8(豇豆棒棒卷+番茄罗勒炖鸡胸)的做法图解6

步骤6

3.爽口拌木耳:木耳下水焯熟,捞出沥干水备用,蒜、干辣椒切末备用,醋和生抽3:1再加入适量白糖搅拌均匀即可~
健康便当8(豇豆棒棒卷+番茄罗勒炖鸡胸)的做法图解7

步骤7

最后来张成品图

小贴士


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创建时间:2017-07-21 12:24:59

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