蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法

蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法

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粗壮的酸豆角很可疑
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空口吃面包太清淡,抹沙拉酱热量太高，果酱又太甜，都和营养不搭边，不太适合宝宝吃，不如尝试一下这种健康营养的抹酱吧。 蔬菜的加入让抹酱富含了多种营养，豆腐也能帮你补补钙。视频中同时展现了4种抹酱的做法，您一次只要做一种就可以了。

蔬菜豆腐抹酱的用料

内酯豆腐 200g 紫薯 20g
蜂蜜 4小勺 南瓜 20g
山药 20g 苋菜 20g

蔬菜豆腐抹酱的做法

蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解1

步骤1

食材： 紫薯豆腐酱:内酯豆腐 50g，紫薯20克，蜂蜜一小勺 南瓜豆腐酱:内酯豆腐 50g，南瓜20克，蜂蜜一小勺 山药豆腐酱:内酯豆腐 50g，山药20克，蜂蜜一小勺 苋菜豆腐酱:内酯豆腐 50g，苋菜10克，蜂蜜一小勺
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解2

步骤2

紫薯，山药，南瓜，都去皮切片，上锅蒸15分钟。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解3

步骤3

锅中烧开水,放入豆腐煮3分钟，捞出豆腐沥干水分。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解4

步骤4

苋菜叶放锅中煮1分钟。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解5

步骤5

10克苋菜叶和50克豆腐的搅拌成苋菜豆腐酱。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解6

步骤6

20克紫薯和50克豆腐搅拌成紫薯豆腐酱。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解7

步骤7

20克山药和50克豆腐搅拌成山药豆腐酱。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解8

步骤8

20克南瓜和50克豆腐搅拌成南瓜豆腐酱。南瓜水分比较大，做出来的酱稍微偏稀，用嫩豆腐替换内酯豆腐会更好。一个个加入蜂蜜,搅拌均匀。不想宝宝吃蜂蜜的话，就加少许白糖。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解9

步骤9

抹在面包上，做抹酱，美味又营养。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解10

步骤10

第一次可以先尝试下做紫薯味，接着做山药，南瓜，绿叶菜。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解11

步骤11

豆腐保质期很短,这款抹酱现吃现做,2天内吃完，不要保存。
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法图解12

步骤12

撰写制作步骤

蔬菜豆腐抹酱的烹饪技巧

营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-05

©本菜谱的做法由 粗壮的酸豆角很可疑 编写，未经授权不得转载
分类： 延缓衰老 功效

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