谷物能量棒

谷物能量棒

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这次自驾带喵姐喵弟到清远连州、连南度周末，因为路途比较远，怕俩娃路上饿了，特地提前准备了一道小点心。燕麦的饱腹感较强，再搭配上坚果碎、干果碎，以及牛奶和花生酱，就可以做出超级健康的谷物能量棒。为了照顾没有烤箱的朋友，我特地做了免烤版，不仅简单方便，而且口感上也偏绵软，咀嚼能力还不太好的小宝宝也照顾到了。 做好的谷物能量棒装入保鲜盒，外出时就可以带在身上，孩子们饿了时来上一根，既饱腹又健康。

谷物能量棒的用料

牛奶 200g 快熟燕麦片 130g
自制花生酱 50g 蔓越莓干 20g
巴旦木 20g 核桃 20g
红糖 20g

谷物能量棒的做法

谷物能量棒的做法图解1

步骤1

把巴旦木和核桃倒入料理机中。 坚果可以自由选择，比如腰果、杏仁、榛子等都可以。
谷物能量棒的做法图解2

步骤2

打成细腻的粉末。
谷物能量棒的做法图解3

步骤3

蔓越莓切碎。 蔓越莓可以给能量棒提供甜味，代替糖的加入，更加健康。西梅干、葡萄干等等甜干果也可以加进去。
谷物能量棒的做法图解4

步骤4

平底锅中倒入快熟燕麦片，中小火翻炒约4分钟，盛出放凉。
谷物能量棒的做法图解5

步骤5

小锅中加入200g牛奶和20g红糖。 如果不喜欢吃太甜的话，可以不加红糖。
谷物能量棒的做法图解6

步骤6

加入50g花生酱。 花生酱自己在家做也很方便，可以在我的小程序里搜索做法，或者点击这个链接“自制花生酱”。或者不用花生酱，用巧克力也行。
谷物能量棒的做法图解7

步骤7

加入蔓越莓碎，煮开后转小火。
谷物能量棒的做法图解8

步骤8

继续熬煮至浓稠状态后关火。
谷物能量棒的做法图解9

步骤9

拌入燕麦片中。
谷物能量棒的做法图解10

步骤10

充分拌匀，呈粘稠的状态。
谷物能量棒的做法图解11

步骤11

找一个方形容器，先铺一层油纸垫底。
谷物能量棒的做法图解12

步骤12

倒入混合好的燕麦糊。
谷物能量棒的做法图解13

步骤13

再盖一张油纸，用勺背压平整。放入冰箱冷冻2小时左右定型。
谷物能量棒的做法图解14

步骤14

切成小长条，放至室温后即可享用。
谷物能量棒的做法图解15

步骤15

可以装入密封的保鲜盒后，放入冰箱冷藏，一周内吃完。如果需要保存更长的时间，就可以继续放入冰箱冷冻室冷冻，吃之前提前取出放至室温。

谷物能量棒的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-08

©本菜谱的做法由 拾味爸爸 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 煮 冻 甜 香

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