健康便当14(香煎豆腐+鸡胸肉生菜沙拉)

精品
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今天做的这个便当呢看上去比较素雅清淡,但豆腐煎的外焦里嫩,并且在酱汁的浸泡下也很有味道, 口蘑里煎出的汤汁也是非常非常鲜嫩,稍微用筷子尖在里面点上一点点盐就非常好喝了,喝完再一口把嫩滑的蘑菇吃掉~ 另外最后搭配的是鸡胸肉生菜沙拉,里面还放了黄瓜,也很是清爽~ 微信 咕噜健身厨房,订阅更多健康食谱。

食材清单

糙米饭 80g 北豆腐 100g
口蘑 4个 鸡胸肉 50g
生菜 60g 黄瓜 40g
生抽
米醋
红公鸡辣酱

烹饪步骤

健康便当14(香煎豆腐+鸡胸肉生菜沙拉)的做法图解1

步骤1

准备食材
健康便当14(香煎豆腐+鸡胸肉生菜沙拉)的做法图解2

步骤2

1.香煎豆腐:豆腐切厚片,平底锅放少量油,煎到两面金黄
健康便当14(香煎豆腐+鸡胸肉生菜沙拉)的做法图解3

步骤3

酱油、盐、清水和少量糖调成酱汁倒进锅里,煎到收汁,撒上葱花即可~
健康便当14(香煎豆腐+鸡胸肉生菜沙拉)的做法图解4

步骤4

2.煎口蘑:口蘑洗干净,平底锅放少量油,口蘑口朝下煎1分钟,然后翻面继续煎,直到口蘑中充满汤汁,然后在每个口里撒一点点盐就可以出锅了,注意不要把汤汁打翻啊
健康便当14(香煎豆腐+鸡胸肉生菜沙拉)的做法图解5

步骤5

3.鸡胸肉生菜沙拉:鸡胸肉切条放进水中煮熟,撕成细丝备用
健康便当14(香煎豆腐+鸡胸肉生菜沙拉)的做法图解6

步骤6

生菜切丝,黄瓜切块,加适量米醋、酱油、姜末和少量红公鸡辣酱搅拌均匀
健康便当14(香煎豆腐+鸡胸肉生菜沙拉)的做法图解7

步骤7

最后装盒就好啦~

小贴士


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创建时间:2017-09-01 15:20:39

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