西红柿香菇糙米饭(微波炉版)

独家
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食堂的伙食你懂的~但我们大学的宿舍限电,不过每栋楼都配有一个微波炉,所以经常琢磨一些微波炉菜谱,最近忙着减肥,就做了一道微波炉版糙米饭,可以说是好吃不胖的典型了(*/∇\*)

食材清单

西红柿 一个 芝麻油 适量
蒸鱼豉油 适量 小米椒 两个
香菇 4-5个

烹饪步骤

西红柿香菇糙米饭(微波炉版)的做法图解1

步骤1

超市买的有机糙米,放入玻璃饭盒加水浸泡一晚~
西红柿香菇糙米饭(微波炉版)的做法图解2

步骤2

浸泡过后,加水浸没糙米(略高),玻璃饭盒包上保鲜膜,戳几个洞,放入微波炉高火15分钟
西红柿香菇糙米饭(微波炉版)的做法图解3

步骤3

小米椒切丁
西红柿香菇糙米饭(微波炉版)的做法图解4

步骤4

西红柿切丁
西红柿香菇糙米饭(微波炉版)的做法图解5

步骤5

香菇切片
西红柿香菇糙米饭(微波炉版)的做法图解6

步骤6

拿出蒸好的糙米,放入小米椒,香菇,倒入适量芝麻油和蒸鱼豉油,觉得糙米干的话可以再加点水
西红柿香菇糙米饭(微波炉版)的做法图解7

步骤7

加入西红柿丁,再放入微波炉高火五分钟
西红柿香菇糙米饭(微波炉版)的做法图解8

步骤8

完成~吃的时候搅拌就好

小贴士

所有材料都可以依个人喜好调整,每个微波炉功率不同所用时间也不一样,可以根据家里微波炉自行增减时间,加上绿叶蔬菜也别有一番滋味,糙米最好浸泡时间长一些,这样更容易熟~ 另附热量表: 糙米饭 100g≈139.0Kcal 西红柿 100g≈19.0Kcal 香菇 100g≈19.0Kcal
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-09-18 19:02:11

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