水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭

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李镓琪营养师之道
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水果的的清香～海参虾仁菠萝炒饭，我都吃不过来了最近，海参虾仁换个吃饭弄了个菠萝炒饭超级好吃、有水果的清甜，视觉没话说了，营养价值海参蛋白质含量高氨基酸组成丰富、人体吸收利用率高，提高免疫力强身健体，虾仁蛋白质、钙、锌、硒等微量元素丰富、促进生长发育。菠萝丰富的维生素C、，果肉中除含有还原糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、粗纤维和有机酸外，还含有人体必需的维生素A、B、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。尤其以维生素C含量最高。以及易为人体吸收的钙、铁、镁、钾、钠、磷等微量元素。好吃。

海参虾仁菠萝炒饭的用料

海南菠萝 半只 玉米粒 50克
鸡蛋 1个 洋葱 少许
火腿 50克 金银米饭 一大碗
海参 1大个 虾仁 5个
胡萝卜 30克 芹菜（豌豆） 30克
香葱 20克 胡椒粉 少许
食用油 适量 盐鸡精 少许

海参虾仁菠萝炒饭的做法

水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭的做法图解1

步骤1

所有食材切好备用、鸡蛋煎好。
水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭的做法图解2

步骤2

锅放少许食物油放入虾仁火腿洋葱翻炒，放入胡椒粉。其它配菜一同到入。
水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭的做法图解3

步骤3

到入金银饭。和鸡蛋翻炒均匀。
水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭的做法图解4

步骤4

最后加入菠萝翻炒30秒。
水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭的做法图解5

步骤5

放入准备好的菠萝中，美极了。
水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭的做法图解6

步骤6

这样一碗饭有没有让你的家人幸福满满啊？当然我自己的心情都美美哒。
水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭的做法图解7

步骤7

冰箱里最后2只海参让我放了进去，但是正宗菠萝炒饭是没有海参的奥，我为了营养更丰富所以放了进去自己随意调整吧。
水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭的做法图解8

步骤8

虾仁是熟的虾仁哦

海参虾仁菠萝炒饭的烹饪技巧

海参是水发好的、虾仁用生的会腥和不熟的状况、菠萝要最后放避免维生素加热流失， 过久炒饭的水分太大了，装入菠萝中尽快吃完吃不完要换个器皿、因为接近周围的米饭会变软哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-10

©本菜谱的做法由 李镓琪营养师之道 编写，未经授权不得转载
分类： 酸 甜 咸 果香味 香

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