低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼

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藜麦，属于易熟易消化食品，高蛋白，高纤维，维生素E极为丰富，绝对健康低脂食物。红薯，能有效的阻止糖类变为脂肪，增强肠道蠕动，有利于减肥。二者完美搭配，特别适合减脂口欲爆发期，无油少糖无面粉，高蛋白，低碳水，即使多吃2块，也不担心发胖。而且口感超棒，做主食做零食都可以。－麦子厨房

藜麦轻食软饼的用料

材料：（份量:8块 | 小红锅平烤盘 | 时间:8分钟） 红薯： 180g
三色藜麦（煮熟）： 40g（煮之前重量） 白芝麻（黑芝麻）： 40g
白砂糖： 15g 牛奶（根据干湿度调整，可不加）： 10ml

藜麦轻食软饼的做法

低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解1

步骤1

口感完美，营养完全。
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解2

步骤2

烤肉机预热完成后，放入红薯烘烤10分钟烤熟（不建议蒸煮，会有大量水分）。
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解3

步骤3

小红锅预热完成后，铺入烘焙纸，将白芝麻烤熟（烤熟的芝麻会很香，增加口感）。
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解4

步骤4

烤熟的红薯倒入调理盆中，捣成泥。
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解5

步骤5

加入白芝麻、白砂糖和藜麦。
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解6

步骤6

搅拌均匀成团。
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解7

步骤7

捏成团并压成饼，小红给预热完成后。
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解8

步骤8

放入小红锅中烘烤８分钟。
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解9

步骤9

取出置于晾架。
低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的做法图解10

步骤10

香气十足，口感惊艳；轻食低脂！

藜麦轻食软饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-26

©本菜谱的做法由 麦子厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 甜 奶香味 香 烤 小吃

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