低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥

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这是一个营养但是又低卡的菜,更重要的是土豆可以当主食,连米饭都省了,营养美味又快手,还等什么呢,赶紧做起来

低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的用料

鸡胸肉 1块 土豆(拳头大小) 1个
胡萝卜 半根 西兰花 1小朵
生抽
蚝油 料酒
黑胡椒碎 橄榄油

低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法

低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净去除多余油脂,用刀背敲松,然后加蚝油、生抽、料酒、黑胡椒碎、腌制一个小时(喜欢吃辣的还可以加点辣椒粉)
低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法图解2

步骤2

烤箱预热,腌制好的鸡胸肉入烤箱,160度上下火25分钟(没有烤箱就用平底锅煎熟即可)
低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法图解3

步骤3

土豆去皮切适当厚度,入锅蒸熟
低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法图解4

步骤4

胡萝卜切丁加橄榄油入锅炒熟,加生抽和盐调味
低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法图解5

步骤5

蒸熟的土豆压成泥状,混合胡萝卜丁拌均
低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法图解6

步骤6

用保鲜袋握成球状,摆盘
低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法图解7

步骤7

西兰花入锅,水里加点油和盐,煮熟摆盘
低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法图解8

步骤8

烤好的鸡胸肉切适当的块摆盘

低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-11-30

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