五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐

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昨天煮了杂米饭:大米、黑米、麦仁、赤小豆、三色黎麦。 今早冰箱里有番茄、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、午餐肉。 做个小饭团吧! 营养师的营养早餐!

五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的用料

冷饭 120g 沙拉酱 5g
丘比日式色拉汁 10ml 胡萝卜 1根
白黄瓜 1根 午餐肉 一片
鸡蛋 1个 西红柿 1个
玉米油 10ml

五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法

五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解1

步骤1

准备食材
五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解2

步骤2

番茄切片,垫底,做个托。 鸡蛋液+盐一点点+糖一点点。 胡萝卜、白黄瓜、午餐肉切小粒。
五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解3

步骤3

热锅热油,炒鸡蛋,炒碎一些,盛出备用
五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解4

步骤4

放油,先炒胡萝卜
五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解5

步骤5

再放入黄瓜,放盐、糖 再放入鸡蛋和午餐肉,炒匀
五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解6

步骤6

杂米饭冷饭,微波炉加热,放入色拉酱+色拉汁,拌匀 再放入超好的四彩,拌匀
五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解7

步骤7

准备一张保鲜膜,放入一勺拌好的五彩饭
五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解8

步骤8

扎成球,塑形
五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解9

步骤9

去掉保鲜膜,放在西红柿上,Ok
五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法图解10

步骤10

摆的美美的,拍照

五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的烹饪技巧

冷饭是个好东西,可以赋予新的造型和生命。 早餐一定要够营养哦。才能满足身体的所需。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-12-04

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