虾仁西兰花

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苒澄
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低脂低钠，营养丰富，快手且超健康 你也可以这样配

虾仁西兰花的用料

西兰花 小半颗 虾仁 10个左右
红辣椒 小半个 蒜头 1瓣

虾仁西兰花的做法

虾仁西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花小半个，我这个是一人吃哈
虾仁西兰花的做法图解2

步骤2

虾仁10颗左右，冰箱里只有冰冻虾了，用新鲜的虾仁口感会更好哦
虾仁西兰花的做法图解3

步骤3

煮开水，倒少许油和盐，西兰花焯水，虾仁化冰后也焯一下，方便剥虾皮剔虾线
虾仁西兰花的做法图解4

步骤4

西兰花烫过后记得过凉水哦
虾仁西兰花的做法图解5

步骤5

这个是处理好的虾仁和西兰花
虾仁西兰花的做法图解6

步骤6

红辣椒切好备用
虾仁西兰花的做法图解7

步骤7

蒜头切好备用
虾仁西兰花的做法图解8

步骤8

冷锅热油，蒜头爆香
虾仁西兰花的做法图解9

步骤9

下红辣椒翻炒
虾仁西兰花的做法图解10

步骤10

下虾仁翻炒
虾仁西兰花的做法图解11

步骤11

下西兰花翻炒，调味：少许盐和少量鸡精，翻拌均匀即可
虾仁西兰花的做法图解12

步骤12

食材都是处理过，基本都熟了，炒制过程快速完成，装盘即可食用
虾仁西兰花的做法图解13

步骤13

特写展示

虾仁西兰花的烹饪技巧

菜谱份量是一个人吃的量，亲们可以酌情增加，没有硬性要求哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-02-09

©本菜谱的做法由 苒澄 编写，未经授权不得转载
分类： 补肾 功效

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