玉米沙拉

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大家如果把沙拉当主食，可以用蔬菜搭配鸡肉、吞拿鱼、鸡蛋、豆子等热量低、蛋白质丰富的食材，以及全麦类食材，如藜麦、番薯、谷物、糙米，还可以加上牛油果、奶酪、果仁，但是要注意奶酪和果仁等高热量辅料不要放多，而且最好只放一两种。 英国《每日邮报》介绍说沙拉中只放西兰花、生菜叶、黄瓜、西红柿等传统食材营养还不够，建议添加煮熟的南瓜、胡萝卜、西葫芦、蘑菇等其他食材。 如果你想通过吃沙拉实现在摄取足够营养的前提下控制体重的目标，就不要把沙拉看成是减肥食品，而是把它想成营养充足的一份标准分量食物。

玉米沙拉的用料

黄瓜 1根 玉米 250G
胡萝卜 1根 鱼肠 200G
美乃滋 适量

玉米沙拉的做法

玉米沙拉的做法图解1

步骤1

将速冻玉米粒解冻后冲洗干净。（或新鲜玉米洗净剥粒）。然后将玉米粒入锅中沸水焯熟后放凉备用。
玉米沙拉的做法图解2

步骤2

胡萝卜洗净切丁。入锅中沸水焯一下放凉备用。
玉米沙拉的做法图解3

步骤3

黄瓜洗净切成丁。
玉米沙拉的做法图解4

步骤4

鱼肠切成小块。
玉米沙拉的做法图解5

步骤5

将上述所有食材混合一起，加入美乃滋拌匀即可。

玉米沙拉的烹饪技巧

鱼肠可用各类火腿肠代替
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-02-18

©本菜谱的做法由 果果湘 编写，未经授权不得转载

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