轻食主义~2分钟既可完成的瘦身健身的花样smoothie

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海迪澈123

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春天不减肥夏天徒伤悲，为了在夏天穿的美美的，我开始轻食加运动减脂，每天的晚餐以花式smoothie来代替，瘦身健身的花样式smoothie做法其实很简单，工具只需要一台破壁机，把你喜欢的水果与不同食材，按你喜欢的搭配打至顺滑再随意分层搭配就可以了。

水果杯的用料

草莓适量	香蕉适量
椰奶适量	蓝莓适量
谷物适量	奥利奥适量

水果杯的做法

步骤1

把草莓去蒂洗净后切薄的片。

步骤2

把切好的草莓片，沿着杯子绕一圈贴在杯壁上做装饰。

步骤3

准备好所需的食材，我用了草莓，香蕉，椰奶，还有蓝莓及谷物。

步骤4

在破壁机的搅拌杯中放入谷物和切好的草莓，加适量的椰浆。（如喜甜者可以适量的加些蜂蜜或炼乳）

步骤5

按下启动键转动变速旋转钮到合适的档位，直至把食材打至成细腻的粥糊状。

步骤6

把打好的粉色粥糊倒入刚才装饰好的，玻璃杯底部1/3处。

步骤7

加入适量的奇亚籽，当然也可以不加，据说有瘦身作用哦。

步骤8

再制作绿色粥糊，将谷物与香蕉加适量的牛奶和螺旋藻放入破壁机的搅拌杯中，程序与红色粥糊相同。

步骤9

绿色的米糊倒在刚才的红色米糊上，最顶端再将剩下的红色米糊覆盖在上面，这样就形成了不同颜色的分层，在顶端加以谷物，蓝莓和奥利奥饼干做装饰就完成啦。

水果杯的烹饪技巧

1.杯子的围边可以用你喜欢的任何水果，切片时不要切的太厚，否则容易掉下来。 2.米糊遵循的原则就是打的不能太稀，否则各种不同的颜色就容易混合在一起。 3.顶部装饰可以加自己喜欢的如饼干条，或者是草莓蓝莓或冻梅都可以。 4.请喜欢我的朋友持续关注，谢谢！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-01

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海迪澈123

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