微波炉食谱-无油鸡米花

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上次用微波炉做新奥尔良烤翅，这次做一款非油炸鸡米花。我要用我的简单健康食谱，彻底打败KFC！

无油鸡米花的用料

鸡肉 鸡蛋
面包糠 新奥尔良腌料
五香粉 姜粉
孜然 黑胡椒粉
盐 生抽
橄榄油

无油鸡米花的做法

微波炉食谱-无油鸡米花的做法图解1

步骤1

鸡肉切块。
微波炉食谱-无油鸡米花的做法图解2

步骤2

按自己的口味加入调料拌匀，最好腌制一晚，时间来不及的话就腌制尽量长时间。不一定非要加我选择的这些调味料，可以自己调味，但一定要加入适量橄榄油。
微波炉食谱-无油鸡米花的做法图解3

步骤3

准备好蛋液和面包糠。
微波炉食谱-无油鸡米花的做法图解4

步骤4

先将鸡肉块裹蛋液。
微波炉食谱-无油鸡米花的做法图解5

步骤5

再将裹了蛋液的鸡肉块裹满面包糠。
微波炉食谱-无油鸡米花的做法图解6

步骤6

将裹好面包糠的鸡肉块平铺在盘子里，微波炉高火3分钟后翻面再高火3分钟。如果觉得鸡米花还较湿润，可以再次加热。

无油鸡米花的烹饪技巧

为了减肥，我选择的是较低脂的鸡胸肉，也可以选择鸡腿肉。微波炉版无油鸡米花，完成！非油炸，更健康~ 更多食谱及美食推荐@WX：叮当兔de日记
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-06

©本菜谱的做法由 叮当兔H 编写，未经授权不得转载

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