水煮青菜的日子翻篇了，这样的减肥餐好吃又享瘦！

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4月不减肥，全年徒伤悲！眼看寒潮将过，要彻底换上轻装却还没瘦下来的同学们注意了，知道第一期的减脂餐没过瘾，于是第二期来啦！让你依然在家吃着就能瘦！

减肥餐的用料

柠檬 2片	蜂蜜两勺
百香果半个	全麦面粉 100g
鸡蛋 1个	牛奶 70g
脱脂酸奶 100g	番茄 1个
意面 80g	洋葱
蒜末	虾仁
料酒	淀粉
什锦蔬菜粒	红心火龙果
生菜	西兰花
土豆	生姜
大蒜	盐

减肥餐的做法

步骤1

早餐

步骤2

1. 杯中放两片柠檬、半个百香果肉、两勺蜂蜜、倒入温水，搅拌均匀

步骤3

2. 全麦面粉100g、鸡蛋1个、牛奶70g、混合均匀，小火摊熟

步骤4

3. 淋脱脂酸奶100g

步骤5

午餐

步骤6

1. 意面煮熟，洋葱、蒜切末、西红柿剁成泥

步骤7

2. 锅中放入橄榄油，放入蒜、洋葱翻炒至洋葱变白，加入西红柿泥，翻炒均匀

步骤8

3. 虾仁用淀粉、料酒、盐搅拌一下

步骤9

4. 什锦蔬菜粒炒半熟放入虾仁炒熟

步骤10

5、完成

步骤11

晚餐

步骤12

1. 生菜洗净，沥干水分，锅中少量橄榄油，加热至微烟，放入生姜大蒜，生菜炒半分钟，放入少量盐出锅

步骤13

2. 西兰花掰成小块，锅中水烧开，放入少许盐、西兰花、煮两分钟，捞出后加入适量蚝油搅拌均匀

步骤14

3.土豆蒸熟

减肥餐的烹饪技巧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-09

©本菜谱的做法由微在涨姿势编写，未经授权不得转载

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