轻食缤纷鸡蛋三明治

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. 轻食主义词义被扩大丰富，演变成低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。它以低热量的食材，取代大鱼大肉，使人们不再过分追求食物的“色、香、味”。 其实“轻食”一说，最早是从欧洲而来的。在法国，午餐的“Lunch”正具有轻食的意味;此外，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”，也是轻食的代表字眼之一。 所以说，轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。

轻食缤纷鸡蛋三明治的用料

吐司 2片 沙拉酱汁 1包
煮蛋 1个 黄瓜 半根
生菜 少许 西红柿 半个
火腿片 少许 黑椒番茄酱汁 少许

轻食缤纷鸡蛋三明治的做法

轻食缤纷鸡蛋三明治的做法图解1

步骤1

蔬菜切片
轻食缤纷鸡蛋三明治的做法图解2

步骤2

火腿切薄片
轻食缤纷鸡蛋三明治的做法图解3

步骤3

现磨黑椒+番茄混合后。涂抹吐司。
轻食缤纷鸡蛋三明治的做法图解4

步骤4

蔬菜混合沙拉酱汁。
轻食缤纷鸡蛋三明治的做法图解5

步骤5

先放蔬菜，再放肉类，加上切片煮蛋。
轻食缤纷鸡蛋三明治的做法图解6

步骤6

盖上吐司片。用保鲜膜包好，我一般都头一天晚上做，第二天运动完之后吃。
轻食缤纷鸡蛋三明治的做法图解7

步骤7

美味缤纷三明治。

轻食缤纷鸡蛋三明治的烹饪技巧

保鲜膜包紧，吃起来更方便，不易散架。适合上班族，睡前十分钟搞定，第二天轻轻松松。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-23

©本菜谱的做法由 小森爸爸 编写，未经授权不得转载

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