健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥

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燕麦米，又称“燕麦”，里面的 B-葡聚糖具有调节血脂的作用，每天食用适量的燕麦同时配合低脂饮食，可一定程度降低胆固醇。薏仁则有利水消肿、健脾祛温之功效。两者结合，再搭配低脂的鸡柳，味道清甜可口，适合糖尿病、高血脂、心脑血管疾病和肥胖人士保健食用。

燕麦薏仁鸡柳粥的用料

燕麦米 150g 薏仁 100g
鸡柳 200g 淀粉 5g
食盐 2g 食用油 少许
清水 1700ml

燕麦薏仁鸡柳粥的做法

健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解1

步骤1

薏仁小火炒熟
健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解2

步骤2

燕麦米和薏仁分别用水浸泡1小时
健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解3

步骤3

鸡柳切成丝状
健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解4

步骤4

用淀粉、食盐和食用油腌制15分钟
健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解5

步骤5

起锅，加入燕麦米和薏仁
健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解6

步骤6

加入1700ml清水
健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解7

步骤7

大火烧开转小火煮45分钟，至燕麦米熟软成粥
健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解8

步骤8

加入鸡柳煮2-3分钟
健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解9

步骤9

调上食盐即可
健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥的做法图解10

步骤10

健脾祛湿，低脂减肥～燕麦薏仁鸡柳粥

燕麦薏仁鸡柳粥的烹饪技巧

1.脾胃虚寒的人士可以加适量生姜一起烹煮。 2.材料份量：2-3人。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-25

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