杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道

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糙米是复合性碳水,作为减肥健身一族当然是必不可少的主食,可口感味道总不能与白米相媲美,你造吗?这一定是你打开的方式不对,现在试试杂蔬糙米饭,肯定让你刷新对糙米的三观,颜值高,香味扑鼻,营养丰富,100g仅含有134大卡!每一口都是变美的味道!趁夏天来了,赶快吃起来~ 参与活动: #爱的周年庆#

食材清单

糙米 适量 玉米粒 适量
青豆 适量 生抽 适量
鸡蛋 2个

烹饪步骤

杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解1

步骤1

糙米洗净,提前浸泡2小时
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解2

步骤2

把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解3

步骤3

准备鸡蛋、青豆和玉米粒洗净备用
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解4

步骤4

青豆、玉米粒入开水断生
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解5

步骤5

捞出备用
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解6

步骤6

将蒸好的糙米饭用筷子搅松
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解7

步骤7

鸡蛋打散
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解8

步骤8

锅里放适量油,倒入鸡蛋液翻炒片刻后盛出
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解9

步骤9

青豆、玉米粒入锅翻炒
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解10

步骤10

加入糙米饭翻炒
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解11

步骤11

加入鸡蛋、生抽翻炒
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解12

步骤12

糙米饭完成
杂蔬糙米蛋炒饭:你减脂的小心思它都知道的做法图解13

步骤13

我是一碗傲娇的糙米饭

小贴士

为让糙米的口感更好,用水浸泡至少两小时

创建时间:2018-05-21 11:17:34

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